Marrja e një “kokteji” suplementesh çdo ditë mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë

🚀 Provoje Falas

Mar­r­ja e një “kok­te­ji” suple­mentesh çdo ditë mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë

Suple­mentet ushqi­more janë bërë pjesë e përdit­shme për mil­iona njerëz që syn­o­jnë më shumë energji, imu­nitet më të fortë apo shën­det më të mirë.

Por ekspertët par­ala­jmëro­jnë se kon­sum­i­mi i shumë suple­menteve njëko­hë­sisht – pa nevo­jë reale apo këshillë pro­fe­sion­ale – mund të sjel­lë më shumë rrez­iqe sesa për­fitime.

Shumë vit­a­m­i­na dhe min­erale janë të dobishme vetëm kur orga­niz­mi ka mungesë të tyre. Kur mer­ren në sasi të lar­ta ose kom­bi­no­hen pa kon­troll, ato mund të kri­jo­jnë mbin­garkesë në orga­nizëm, të ndiko­jnë në përthith­jen e njëra-tjetrës ose të shkak­to­jnë efek­te anë­sore.

Për shem­bull:

Doza të lar­ta të vit­a­mi­nave të tret­shme në yndyrë si A, D, E dhe K mund të grum­bul­lo­hen në trup.

Tepri­ca e disa min­eraleve mund të ndiko­jë në funk­sion­in e organ­eve ose në bal­ancën ushqyese.

Disa suple­mente mund të ndërve­pro­jnë me medika­mente ose të ndiko­jnë në ten­sion­in e gjakut dhe metab­o­lizmin.


Spe­cial­istët reko­man­do­jnë që para fil­lim­it të një ruti­ne me suple­mente të bëhet vlerësim i dietës, anal­izat e nevo­jshme dhe të për­cak­to­het nëse ka real­isht munge­sa ushqyese.

Në shumë raste, një regjim i bal­an­cuar ushqi­mor me fru­ta, per­ime, pro­teina cilë­sore dhe aktivitet fizik mund të mbu­lo­jë nevo­jat bazë të orga­nizmit pa pasur nevo­jë për shumë pro­duk­te sht­esë.

Mesazhi krye­sor i ekspertëve: më shumë suple­mente nuk do të thotë domos­dosh­mër­isht më shumë shën­det.