Pini Ujë në Këtë Orë? Ja Çfarë Ndodh me Trupin Tuaj! Nise artikull

Pini Ujë në Këtë Orë? Ja Çfarë Ndodh me Trupin Tuaj!

Uji është thel­bë­sor për jetën, por jo vetëm sasia ka rëndësi – edhe koha kur e pini mund të ndiko­jë në mënyrën se si funk­sionon trupi juaj. Shumë njerëz pinë ujë vetëm kur ndiejnë etje, por ekspertët thek­so­jnë se kjo nuk është gjith­monë strategjia më e mirë.

Një nga momentet më të reko­man­d­uara për të pirë ujë është men­jëherë pasi zgjo­heni në mëng­jes. Pas 6–8 orësh gjumë, trupi ka kalu­ar një peri­ud­hë pa mar­rë lëng­je dhe mund të jetë lehtë­sisht i dehidrat­u­ar.

Pir­ja e një ose dy gotave ujë ndih­mon në rihidra­timin e orga­nizmit, mbështet qarkul­lim­in e gjakut dhe për­gatit sis­temin tretës për vak­tin e parë të ditës.

Gjithash­tu, pir­ja e ujit rreth 20–30 min­u­ta para vak­teve mund të ndih­mo­jë në tret­je dhe t’ju bëjë të ndi­heni më të ngop­ur, gjë që mund të ndih­mo­jë disa per­sona të kon­trol­lo­jnë mar­rjen e kalorive.

Nga ana tjetër, nuk ka pro­va të for­ta që pir­ja e sasive të mëd­ha të ujit gjatë vak­teve dëm­ton tret­jen, megjithëse disa njerëz ndi­hen më rehat duke e kufizuar atë.

Një tjetër moment i rëndë­sishëm është para dhe pas aktivitetit fizik. Gjatë stërvit­jes trupi hum­bet lëng­je përmes djer­sës, ndaj hidra­ti­mi i mirë ndih­mon në rua­jt­jen e per­for­mancës, tem­per­aturës së trupit dhe riku­perim­it.

Në mbrëm­je, është mirë të shmang­ni kon­sum­imin e sasive shumë të mëd­ha të ujit pak para gju­mit, pasi mund t’ju zgjo­jë gjatë natës për të shkuar në tualet dhe të ndiko­jë në cilës­inë e gju­mit.

Në fund, koha më e mirë për të pirë ujë është ajo që ju ndih­mon të qën­droni të hidrat­u­ar gjatë gjithë ditës.

Mbani gjith­monë një shishe me ujë pranë dhe mos pris­ni derisa etja të bëhet e fortë, pasi ajo shpesh është një shen­jë se trupi ka fil­lu­ar të dehidra­to­het.